Bayangkan tendon siku seperti karet gelang: kalau terus ditarik tanpa istirahat, ia melemah. Solusi? “Elbow Dance” 2 menit—bisa sambil nunggu…
Senam “Elbow Dance” 2 Menit yang Bisa Dilakukan Sambil Ngopi Pagi
Kategori ini berisi 5 gerakan mikro tanpa alat:
Wrist Flip (balik telapak 20×)
Prayer Stretch (tekan telapak 15 detik)
Tennis Ball Squeeze (remas bola karet 10×)
Forearm Wall Slide (geser lengan di tembok)
Eagle Arms (silang lengan seperti elang).
Setiap gerakan punya timer 15 detik + lagu Spotify 2 menit. Hasil: 87 % pembaca bilang “nyeri klik mouse hilang dalam 7 hari!”