Pernah merasakan siku “berdenyut” jam 3 sore setelah meeting Zoom? Itu tendon kecil di epicondyle lateral mulai menjerit—nama medisnya lateral…
Aturan “Siku 90-90-90” yang Bikin Lengan Kantor Awet 10 Tahun Tanpa Nyeri
Kategori ini ungkap posisi ajaib kursi-meja-keyboard yang bikin siku selalu 90°, bahu rileks, dan pergelangan netral. Anda akan dapat checklist 3 menit sebelum buka laptop: “kursi naik 2 cm, monitor sejajar mata, mouse di samping (bukan di depan)”. Plus foto “Tanda Bahaya” (siku melayang = tendinitis datang dalam 3 bulan) dan template stiker “Siku Sayang” untuk monitor—gratis print di rumah.